Tips & triks

Sensitive skolebarn

sensitive-barnSkrevet av Lian Kirksæther

Tenk deg at på hver eneste skole i vårt langstrakte land er det 25 elever i hver eneste klasse.

Av de 25 elevene er det ca. 5 sensitive barn i hver klasse, og til sammen blir det ganske så mange sensitive barn.

Men i hver klasse er det også 20 ikke sensitive barn, og skolen hovedsakelig tilrettelagt for dem.

Mange av de sensitive barna vil oppleve skoledagen som overstimulerende, og at det stadig skjer mye rundt dem.

  • Hvis disse høysensitive barna ikke blir møtt med forståelse blir det vanskeligere for dem å fungere i hverdagen.
  • Dette kan blant annet føre til at man får et barn med lavere selvtillit, som sliter for å fungere i hverdagen.
  • Sensitive barn har behov for å koble av for å lade batteriene sine.

La de forstå årsaken

Sensitive barn er helt vanlige barn, men dersom de blir stresset blir det vanskeligere for dem å lytte og å uttrykke seg.

  • Når de er stresset kan man nesten si at de er litt ute av drift.
  • Akkurat da er det vanskeligere for dem å fungere i det daglig enten de blir veldig slitne eller over aktive.
  • Det bedres gjerne når man forstår at årsaken til en mengde problemer er sensitiviteten.
  • Når barna selv får vite om det og forstår det bedre, så takler sosiale anledninger, stress og vanlige påkjenninger mye bedre.

Prøver å tilpasse seg

Sensitivitet er ingen diagnose.Det er en grunnleggende dimensjon ved personligheten. Det er ingen svakhet eller mangel.

Allerede som barn lærer de høysensitive seg å tune inn på hva andre ønsker og forventer, og så prøver de å tilpasse seg best mulig. Dette kan påvirke til at det blir slitsom for dem å fungere i det daglige.

Det trengs forståelsesfulle voksne for å hjelpe dem å finne den gode balansen mellom stimuli og ro, aktivitet og hvile. Det er viktig at vi som foreldre, lærere eller andre støtter dem til å finne balansen mellom stimuli og ro.

Balanse mellom stimuli og ro

Sensitive barn er på alle steder i skalaen mellom innadvendt og utadvendt.

  • De innadvendte har lett for å søke til roligere steder og kan bli mer usynlige.
  • De utadvendte sensitive barna ønsker å være med på det som skjer så det kan være vanskelig for dem å finne roen. De trenger rett og slett å lade batteriene sine regelmessig selv om de ikke forstår det selv.

Trygghet og forståelse

Det har vist seg at høysensitive barn klarer seg bedre enn ikke- høysensitive barn når de har fått den støtten de trenger og en hverdag som passer for dem.

Dersom sensitive barn får støtte og ikke blir overstimulert, blir de også mindre deprimerte, har mindre angst og tilpasser seg bedre det sosiale livet enn ikke-sensitive barn.

Det er viktig vi gir dem trygghet og forståelse, og er flinkere til å lytte og se hva barnet sier og gjør. Når vi respekterer barnet og dens sensitivitet lærer de å respektere seg selv og sine sensitive sider. Dette gjør at barnet blir mer harmonisk og lettere finner styrken i sin sensitivitet, og de får en bedre hverdag både på skolen og hjemme.

Les mer om det å være sensitiv:

boken_sensitiv_og_sterk
Om forfatteren:
Lian Kirksæther har bred erfaring i å jobbe med mennesker, og har spesialisert seg på tema høysensitiv.  
Hun har skrevet boken «Sensitiv og Sterk», som nå er en bestselger i Norge.
Les mer på hennes nettsider:  www.dittlivdinfremtid.no

 

Mindfitapp-skjermbilde

Mindfit – appen for deg som trenger hjelp til å endre tankemønster:

Med enkle grep og teknikker kan du endre ditt tankemønster, flytte fokus og få større mestringsfølelse på de utfordringer du selv har i hverdagen. Last ned Mindfit – på App Store / på Google play


Les mer

Er du også rammet av tidsklemma?

Skrevet av Lian Kirksæther

Du kjenner deg kanskje igjen når jeg begynner å snakke om alt du skal rekke i løpet av uka. Dagene skal jo fordeles på jobb, familie, holde orden i heimen, ulike fritidsaktiviteter for barna, og kanskje er du aktiv selv på flere områder.

For og ikke glemme alle oss som har dyr å ta vare på i tillegg. Uka og helgene er jo booket opp før en vet ordet av det. [···]

Les mer

Høyensitiv i en verden full av idealmennesker

Skrevet av Lian Kirksæther

Å finne din styrke i sensitiviteten, handler ikke om å ta deg sammen og bli et idealmenneske. Det handler heller ikke om å bli hard eller å slutte å bry deg om andre.

Å bli sensitiv og sterk handle om å finne din indre styrke.

Er du annerledes?

Ved å aksepterer deg selv som høysensitiv har du allerede begynt å hente fram en indre styrke. Mange av oss har levd med tanker og følelser om at vi er annerledes, blir lett overstimulert og tar inn alt for mye av det som skjer rundt oss. [···]

Les mer

Om å møte utfordringer / vanskelige tider

utfordringerav Hilde Amundsen, gründer Mindfit app

En rådgiver på videregående skole fortalte meg her om dagen at de opplever at ungdommene har blitt dårligere på å takle motstand når de møter det. De gir fort opp.

Det er selvfølgelig mange ulike årsaker til ting, hva som er vanskelig og hvordan hver enkelt takler det man står i.

Vi har tidligere skrevet om det at mange unge har det tøft og kjenner på at livet er utfordrende. Flere er ensomme og deprimerte. Unge voksne er utslitte av alle kravene til det å prestere: på skole, i idrett og et perfekt utseende.

Forekomststudier viser at psykiske plager øker blant barn og unge.

  • De vanligste plager er angst, depresjon og atferdsforstyrrelser.
  • Det er urovekkende at det er i aldersgruppen 15-19 år at bruken av antidepressivia øker mest (kilde: Folkehelseinstituttet )

 [···]

Les mer

Tanker og din livsstil

tankemønstreSkrevet av Lian Kirksæther

Jeg får det ikke til, jeg er for tykk, jeg er utrent, og jeg får sikkert influensa snart.

Kjenner du deg igjen?
Visse tankemønstre går lett på repeat i hjernen, og fortsetter med det til du eventuelt ønsker endring.

Lær deg å styre tankene, og dermed kroppen, inn i positive baner for deg selv!

Hjernen vet ikke forskjell på fantasi og virkelighet

Mens ditt bevisste jeg sier ”jeg er sunn og frisk og klar for en ny dag”, så tenker kanskje ditt ubevisste jeg ”jeg er sliten og trett og orker ikke å trene”. Vi blir drevet av underbevisstheten med innlærte vaner og gamle mønstre. Så ved å se på resultatene dine ser du hva du tenker. Fordi resultatene dine er en oppfølging av dine tanker. [···]

Les mer

Usynlige sykdommer – alt vi ikke ser!

Les psykologens råd om det å være langtidssykemeldt og stå utenfor arbeidslivet. Utdrag fra intervju i Kamille med Janne Ekeberg Amundsen, psykologspesialist og medeier i Mindfit. Skrevet av Tine Cecilia Holm.

Det er lett å bli overmannet av negative følelser som langtidssykemeldt.

Som psykolog møter jeg mange klienter som ikke tør å gå ut av huset når de er sykemeldt og/eller i Nav-systemet: De er redde for hva folk skal tro: Kanskje de bare er late? [···]

Les mer