Vi trenger ikke å lete langt for å finne hverdagsgledene. Ved å ta vare på disse øyeblikkene gjør du mye for å styrke din psykiske helse.
Det å se etter ting som skjer i livet ditt som er bra for deg, vil hjelpe deg i å endre måten du tenker om deg selv og livet ditt på.
Se etter små og store ting rundt deg som gir glede for deg selv og andre.
- Når vi har noe å glede oss til øker endorfinnivået, noe som reduserer stress.
- Gleden av å glede andre gir en god følelse, og kan være god for egen psykisk helse.
- Det er mye glede i å glede seg over noe som har skjedd (hente frem gamle eller nye gode minner). Eller bare å glede seg over de små tingene i hverdagen – de som vi tar for gitt.
- Det å glede seg over noe du har fått til gir også mestringsfølelse og bedre selvfølelse
Når forskere snakker om hva som gir god psykisk helse trekker de frem noen grunnpilarer:
- Et balansert kosthold
- Nok søvn
- Være i aktivitet
- Oppleve mestring
- Gode relasjoner
Du kan jobbe med deg selv for å få det bedre ved å være bevisst på hva som påvirker din psykiske helse.
Flere studier bekrefter også at det å praktiserer takknemlighet som journalføring gir helsefordeler.
Slik kan du trene på takknemlighet
Start i det små:
- Begynn med å registrere fine opplevelser i hverdagen – hva er bra med denne dagen?
- Legg merke til hva som gjør deg glad, når du mestrer noe og hva du liker.
- Forsterk opplevelsen ved å loggføre øyeblikkene. Det gjør deg mer tilfreds, og hjelper deg å håndtere motgang.
Det høres enkelt ut, men det krever at du bestemmer deg for å sette av noen minutter regelmessig for å gjennomføre dette. Det er kanskje her den største utfordringen ligger – det å huske på å gjøre det.
Det er ikke sikkert dette er noe for alle, men vi anbefaler deg å prøve dette. Se hva det gjør med deg, og hvordan du endrer ditt tankemønster.
Kom i gang nå? Mindfit viser deg hvordan – last ned gratis🙂
Lykke til! 🙂