Slik kan du øke hverdagsgleden

Vi trenger ikke å lete langt for å finne hverdagsgledene. Ved å ta vare på disse øyeblikkene gjør du mye for å styrke din psykiske helse.

Det å se etter ting som skjer i livet ditt som er bra for deg, vil hjelpe deg i å endre måten du tenker om deg selv og livet ditt på.

Se etter små og store ting rundt deg som gir glede for deg selv og andre.

  • Når vi har noe å glede oss til øker endorfinnivået, noe som reduserer stress.
  • Gleden av å glede andre gir en god følelse, og kan være god for egen psykisk helse.
  • Det er mye glede i å glede seg over noe som har skjedd (hente frem gamle eller nye gode minner). Eller bare å glede seg over de små tingene i hverdagen – de som vi tar for gitt.
  • Det å glede seg over noe du har fått til gir også mestringsfølelse og bedre selvfølelse

Når forskere snakker om hva som gir god psykisk helse trekker de frem noen grunnpilarer:

  • Et balansert kosthold
  • Nok søvn
  • Være i aktivitet
  • Oppleve mestring
  • Gode relasjoner

Du kan jobbe med deg selv for å få det bedre ved å være bevisst på hva som påvirker din psykiske helse.

Flere studier bekrefter også at det å praktiserer takknemlighet som journalføring gir helsefordeler. 

Slik kan du trene på takknemlighet

Start i det små:

  • Begynn med å registrere fine opplevelser i hverdagen – hva er bra med denne dagen?
  • Legg merke til hva som gjør deg glad, når du mestrer noe og hva du liker.
  • Forsterk opplevelsen ved å loggføre øyeblikkene. Det gjør deg mer tilfreds, og hjelper deg å håndtere motgang.

Det høres enkelt ut, men det krever at du bestemmer deg for å sette av noen minutter regelmessig for å gjennomføre dette. Det er kanskje her den største utfordringen ligger – det å huske på å gjøre det.

Det er ikke sikkert dette er noe for alle, men vi anbefaler deg å prøve dette. Se hva det gjør med deg, og hvordan du endrer ditt tankemønster.

Lykke til! 🙂

Prøv gratis!

Last ned Mindfit app

Finn styrken i deg selv. Tren opp ditt tankemønster
og positivt selvsnakk.

Mindfit app
Mindfit app