Depresjon

Episode 5 – Spør psykologen

podkast-mindfit-fbEn av lytterne spør: 

Hvordan forholde seg til enkeltpersoner som fungerer som en voldsom trigger og utløser av dårlig selvfølelse?

I denne innspillingen har vi svart på to spørsmål fra dere lyttere. Tema er selvfølelse og egenverd. Opptaket er på tilsammen ca 9 minutter.

Med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.


 [···]

Les mer

Takknemlighet øker lykke og reduserer depresjon

Forskning viser at det å være takknemlig er bra for helsen, fremmer trivsel og øker lykke!

Martin Selligmann kjent som grunnlegger av den positive psykologien har forsket mye på depresjon, lykke og livskvalitet.

Et av hans forskningsprosjekter basert på takknemlighet og deprimerte ga overraskende resultater. I løpet av en periode ba de forsøkspersoner om å legge merke til positive hendelser som skjedde med dem i løpet av dagen. De skulle registrere dette i en takknemlighetsdagbok. [···]

Les mer

Kom ut av depresjon!

(Read this in English)

Det er ikke alltid like lett å vite om man er deprimert eller ikke. 

Det finnes ulike former for depresjon fra milde til mer alvorlige former. I løpet av livet vil 15 – 20 % oppleve depresjon og 6 – 12 % vil til enhver tid ha en depresjon.

Depresjon endrer måten vi tenker på

Det er normalt å være trist fra tid til annen, men depresjon er mer enn å føle seg ulykkelig.  Hvis tomhet og fortvilelse har tatt tak i livet ditt, og det ikke forsvinner kan du ha en depresjon. Depresjon gjør det vanskelig å fungere og nyte livet – bare det å komme seg gjennom dagen kan være overveldende. [···]

Les mer

Kognitiv terapi og EMDR

Mindfitapp-03Mindfit er inspirert av kognitiv terapi og EMDR, men også av den generelle kunnskap som finnes i psykologifeltet om kommunikasjon og terapiteknikker.

Uansett behandlingstilnærming vil  det i møte med en psykolog bli satt av tid i starten til å kartlegge problemet, finne mål og derettter arbeide med endring. I endringsarbeid er det sentralt å motivere for å fortsette med å forsøke. Dette tiltross for at endring tar tid og vanligvis består av både framgang og tilbakegang.

Motivasjon vil ikke skje uten at en har fokus på mestring, og det en faktisk får til.

Dette er nok kjent innenfor mange terapiformer. Vi vil spesielt nevne den forskningen som er gjort innenfor positiv psykologi, der en har større oppmerksomhet rundt styrker og ressurser enn sårbarhet og sykdom.  [···]

Les mer