Finner du ikke det du leter etter? Prøv søkefeltet nedenfor.
Mange sliter med lav selvfølelse og negative tanker om seg selv som person. Kanskje kjenner du på at du ikke er god nok og at alle andre er bedre enn deg? Personer som sliter med dårlig selvfølelse blir ofte svært selvbevisste, og henger seg gjerne i større grad opp i...
Her er en enkel og effektiv teknikk du kan bruke til å trene oppmerksomheten din på å bli mer fleksibel. I en krevende situasjon eller når ting blir litt “tøft” kan oppmerksomheten bli alt for mye vendt innover på negative tanker og følelser. Det er lett å bli...
Noen ganger forsøker man for hardt å kontrollere tanker og følelser. Her er en teknikk du kan benytte til å øve på å la tanker og følelser vandre fritt. Slik gjør du: Sett av minimum 3 minutter til denne øvelsen Din oppgave er å observere det som dukker opp...
Det å gjennomføre en pusteøvelse kan ha en avslappende og beroligende effekt. Det kan være til hjelp for å dempe negative tanker, bekymringer og redusere stress/angst. Måten vi puster på har stor betydning: Pustens rytme, tempo og dybde har betydelig beroligende og...
Av Hilde Amundsen Har du noen gang fått et spørsmål som har betydd mye for deg, og som har fått deg til å endre fokus? Eller at det har blitt sagt ting til deg som du husker for resten av livet – som har formet deg som person? Det har jeg. Det var legen min...
Skrevet av Lian Kirksæther Du kjenner deg kanskje igjen når jeg begynner å snakke om alt du skal rekke i løpet av uka. Dagene skal jo fordeles på jobb, familie, holde orden i heimen, ulike fritidsaktiviteter for barna, og kanskje er du aktiv selv på flere områder. For...
Du har gått på en smell, og ting ble ikke helt som du hadde tenkt. Eller du har kanskje nettopp vært gjennom et samlivsbrudd, og har kjærlighetssorg? Du sliter, og ser ikke helt hvordan du skal komme deg gjennom det, så får du høre at du bare må ta tiden til...
av Ove Heradstveit – psykolog og eier av nettportalen Hjelptilhjelp.no Hverdagen består av mange oppgaver, krav og forventinger. Livet består av mange idealer, drømmer og forventninger. Personer som opplever mye stress, har en lei tendens til å ikke prioritere hva som...
av Hilde Amundsen, gründer Mindfit app En rådgiver på en videregående skole fortalte meg her om dagen at de opplever at ungdommene har blitt dårligere på å takle motstand når de møter det. De gir for fort opp. Det er selvfølgelig mange ulike årsaker til hva som er...
I utgangspunktet er det å være sensitiv en ressurs, men det kan lett blir snudd til noe negativt i det samfunnet vi lever i. Dagens samfunn er krevende med tidspress og stadig høyere krav til den enkelte. Dette passer dårlig for sensitive personer. Det fører til...
“Worry is a totalt waste of time. It doesn’t change anything. All is does it steal you joy and keep you very busy doing nothing”
– Unknown
