Finner du ikke det du leter etter? Prøv søkefeltet nedenfor.
Flere studier bekrefter at det å praktisere takknemlighet som journalføring gir helsefordeler. Det fremmer trivsel, øker lykke og reduserer depresjon. Det å utøve takknemlighet kan blant annet: Hjelpe deg å håndtere vanskelige tider. Gjøre at du sover bedre, og dermed...
Vi lever i en travel hverdag med mange oppgaver, krav og forventninger. Mange opplever at de har for lite tid. I en tid der vi får input fra mange hold, er det å ta seg tid til å prioritere aktiviteter kun for gledens skyld en fin ting å gjøre. For å kunne vie...
Av Ida Cathrine Jakobsen, psykolog Et oppgjør med egen tankestil vil være nødvendig for de fleste som ønsker å bedre selvfølelsen. Negative tanker utgjør ofte en viktig del av problemet. Vi har alle tanker og følelser omkring hvem vi er som personer. Det knyttes en...
Mange sliter med lav selvfølelse og negative tanker om seg selv som person. Kanskje kjenner du på at du ikke er god nok og at alle andre er bedre enn deg? Personer som sliter med dårlig selvfølelse blir ofte svært selvbevisste, og henger seg gjerne i større grad opp i...
Her er en enkel og effektiv teknikk du kan bruke til å trene oppmerksomheten din på å bli mer fleksibel. I en krevende situasjon eller når ting blir litt “tøft” kan oppmerksomheten bli alt for mye vendt innover på negative tanker og følelser. Det er lett å bli...
Noen ganger forsøker man for hardt å kontrollere tanker og følelser. Her er en teknikk du kan benytte til å øve på å la tanker og følelser vandre fritt. Slik gjør du: Sett av minimum 3 minutter til denne øvelsen Din oppgave er å observere det som dukker opp...
Det å gjennomføre en pusteøvelse kan ha en avslappende og beroligende effekt. Det kan være til hjelp for å dempe negative tanker, bekymringer og redusere stress/angst. Måten vi puster på har stor betydning: Pustens rytme, tempo og dybde har betydelig beroligende og...
Av Hilde Amundsen Har du noen gang fått et spørsmål som har betydd mye for deg, og som har fått deg til å endre fokus? Eller at det har blitt sagt ting til deg som du husker for resten av livet – som har formet deg som person? Det har jeg. Det var legen min...
Skrevet av Lian Kirksæther Du kjenner deg kanskje igjen når jeg begynner å snakke om alt du skal rekke i løpet av uka. Dagene skal jo fordeles på jobb, familie, holde orden i heimen, ulike fritidsaktiviteter for barna, og kanskje er du aktiv selv på flere områder. For...
Har du gått på en smell, eller kanskje nylig opplevd et brudd og har kjærlighetssorg? Du sliter, og ser ikke helt hvordan du skal komme deg gjennom det? Du får høre at du bare må ta tiden til hjelp – at tiden leger alle sår, men der og da er det vanskelig å forstå at...
“Worry is a totalt waste of time. It doesn’t change anything. All is does it steal you joy and keep you very busy doing nothing”
– Unknown