Archive for 2015

Nedenfor vises arkivet for den gitte datoen.

Slik setter du deg realistiske mål

(Read this in English)

Nytt år, nye muligheter og blanke ark.

Nå er vi inne i den tiden av året hvor mange tar et oppgjør med seg selv og reflekterer over livet sitt.

Mange setter seg mål for det nye året.

Det kan være å;

  • Begynne med noe
  • Slutte med noe
  • Gjøre noe enda bedre
  • Gjøre mindre av noe
  • Kutte uvaner, bli et bedre medmenneske osv

Undersøkelser viser at de færreste holder ut i det lange løp med sine nyttårsforsetter. [···]

Les mer

God selvfølelse kommer innenfra

Mange sliter med lav selvfølelse og negative tanker om seg selv som person. Kanskje kjenner man på skam, at man ikke er verdig nok, god nok, føler seg dum og tenker at det er ens egen feil.

Personer som sliter med dårlig selvfølelse blir ofte svært selvbevisste, de henger seg gjerne i større grad opp i hva andre måtte mene om dem, heller enn å ta hensyn til hva de selv mener.

  • Ofte underordnes egne preferanser og behov da disse ikke anses som like viktige som andres.
  • Dette kan deriblant gi seg til kjenne ved at man har vansker med å fremme behov eller sette grenser overfor andre.
  • Følelsen av utilstrekkelighet på mange områder følger ofte med, sammen med stadige negative vurderinger av seg selv”

Ida Cathrine Jakobsen, psykolog [···]

Les mer

Episode 6 – Spør psykologen

podkast-mindfit-fbEn av lytterne spør: 

Jeg har en bestemt tallrekke jeg tidvis gjentar ofte og har gjort i mange år. Dette begynner å bli veldig slitsomt og jeg har i større grad lagt merke til det og lurer på hvorfor det kan være slik?

I denne innspillingen har vi svart på to spørsmål fra dere lyttere. Tema er tvangstanker og angst. Opptaket er på tilsammen ca 10 minutter.

Med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.


 [···]

Les mer

Episode 5 – Spør psykologen

podkast-mindfit-fbEn av lytterne spør: 

Hvordan forholde seg til enkeltpersoner som fungerer som en voldsom trigger og utløser av dårlig selvfølelse?

I denne innspillingen har vi svart på to spørsmål fra dere lyttere. Tema er selvfølelse og egenverd. Opptaket er på tilsammen ca 9 minutter.

Med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.


 [···]

Les mer

Se hverandre – kast maska!

se-hverandreav Hilde Amundsen, gründer Mindfit app

På verdensdagen for psykisk helse sine nettsider kan vi lese:

Manglende selvfølelse og åpenhet fører til psykiske helseplager og uteblivelse fra skole og arbeidsliv. Selv om fremveksten av sosiale medier og dagens informasjonssamfunn bidrar til større synlighet, opplever svært mange at dette også bidrar til større press på å fremstå perfekt.

Ny forskning viser at vi blir nedstemt og lei oss av å konstant se andres «lykke». Flere tar til orde for at prestasjonssamfunnet og manglende følelse av egenverdi er medvirkende årsak til psykiske helseplager.”

 [···]

Les mer

Ta tiden til hjelp

(Read this in English)

Har du hørt det før?

Du har gått på en smell, ting ble ikke helt som du hadde tenkt eller du har kanskje nettopp vært gjennom et samlivsbrudd og har kjærlighetssorg. Du sliter litt og ser ikke helt hvordan du skal komme deg gjennom det, også får du høre at du bare må ta tiden til hjelp – det blir bedre etter hvert… Og det blir det jo faktisk.

Det er tøft når det står på, og det er heller kanskje ikke så lett å se der og da at ting kan bli bedre. Når du senere ser tilbake på hendelsen vil du kanskje se at du på et eller annet vis kom mer styrket ut av det, og at du lærte noe av det. [···]

Les mer