Det å gjennomføre en pusteøvelse kan ha en avslappende og beroligende effekt. Det kan være til hjelp for å dempe negative tanker, bekymringer og redusere stress/angst.

Måten vi puster på har stor betydning: Pustens rytme, tempo og dybde har betydelig beroligende og helbredende effekter på oss. Kroppen påvirkes av hvordan du puster.

Ta en pause Ta deg tid til å puste dypt.

Ta et ordentlig innpust ned i magen slik at den buler ut.
Hold pusten inne et par sekunder før du puster dypt ut igjen.

I Mindfit har vi samlet ulike hjelpeteknikker som du kan benytte når du er stresset eller står i en utfordrende situasjon. Når du skal gjøre noe som er utfordrende for deg, er det lett å gi opp fordi du kjenner ubehag.

Vi anbefaler deg å gjøre deg kjent med ulike hjelpeteknikker for å finne den som passer best for deg. Det blir enklere å benytte deg av det når du først har behov for det.