Av Hilde Amundsen, gründer Mindfit app
På verdensdagen for psykisk helse sine nettsider kan vi lese at manglende selvfølelse og åpenhet fører til psykiske helseplager og fravær fra skole og arbeidsliv. Selv om sosiale medier og dagens informasjonssamfunn gir større synlighet, opplever mange av oss et press for å fremstå perfekte.
Ny forskning viser at vi blir nedstemte av å konstant se andres «lykke». Flere tar til ordet for at prestasjonssamfunnet og en mangel på egenverdi er medvirkende årsaker til psykiske helseplager.
Dette er et tema som opptar meg mer og mer: Åpenhet om hvordan livet er med sine opp og nedturer.
Det er normalt å oppleve motgang
Livet er ikke perfekt, og vi har alle våre «ting» – både små og store problemer. Det er helt normalt å ha gode og dårlige dager. Likevel er det så lett å kritisere seg selv for det en ikke får til. Det er lett å tenke at jeg ikke er god nok som jeg er.
Gjennom min egen reise har jeg lært hvor viktig det er å være åpen om hvordan man har det. Da jeg begynte å dele mine erfaringer, oppdaget jeg at mange kjente seg igjen. Jeg fikk historier tilbake fra andre, og jeg innså at vi alle har våre ting vi strever med. Ingen lever i en evig lykkerus. Det er helt normalt å møte motgang og kjenne på negative tanker og følelser.
I arbeidet med Mindfit har jeg sett hvordan det å være åpen om egne erfaringer kan bidra til å bygge et sterkere fellesskap. Mange som finner veien til bloggen vår, søker etter svar på spørsmål som: “Hvordan føle seg bedre?”, “Hvordan takle samlivsbrudd?”, “Livskrise” eller “Hvordan få bedre selvfølelse?”
Det handler om egenverdi. Når man står overfor utfordringer, er det lett å bli fastlåst i negative tanker og bekymringer, og man ender opp med å fokusere mer på det man ikke får til.
Egenverdi i fokus
Det er innenfra det må komme. Det du tenker om deg selv, påvirker livet ditt. Vi blir påvirket av vår egen indre stemme og opplevelsen av hvordan vi mestrer situasjoner.
For meg var veien til et bedre liv å lære meg å bli glad i meg selv. Det handlet om å akseptere meg selv slik jeg er. Ikke vær så streng med meg selv, og ikke mål mine prestasjoner med andre sine. Gjør det som er riktig for meg.
Veien til Mindfit
På bakgrunn av mine egne erfaringer med å navigere gjennom vanskelige perioder og lære om mine reaksjonsmønstre, utviklet jeg Mindfit. Appen er designet for å hjelpe deg med å bli kjent med dine egne reaksjoner, sette mål og utvikle en mer positiv innstilling til deg selv.
Min erfaring er at når du lærer deg selv å forstå – hvordan du reagerer og hvilket reaksjonsmønster du har, er det første steget mot å få det bedre.
Når du får det bedre med deg selv blir du samtidig bedre kjent med dine egne ønsker og behov.
Det er viktig å tørre å kjenne på hva du egentlig føler om ting:
- Hva er vanskelig og hvorfor?
- Hvordan reagerer du i ulike situasjoner. Hvilke følelser og tanker får du om deg?
- Finn ut hvor dine grenser går. Hva er akseptabelt for deg? Vi er forskjellige og kan derfor ikke måle oss med hva andre mener og gjør.
- Begynn å gjøre det som er riktig for deg. Ikke gjør det du tror omverden ønsker eller forventer.
Det høres enkelt ut, men det tar tid å endre vaner og reaksjonsmønster. Det er en prosess med prøving, mestring og feiling om hverandre.
Min erfaring er at jo mer tydelig du er, jo enklere og bedre får du det selv. Jo mer tydelig du er i forhold til andre, jo lettere er det for dem å forholde seg til deg. Jo mer du gjør det som føles riktig for deg, jo større respekt får du for deg selv
Mindfit: Et verktøy for endring
Med Mindfit ønsker jeg å gi deg muligheten til å utforske og bygge bedre selvfølelse. Det handler om å finne styrken i deg selv og skape positive endringer.
