Hvordan takle utfordringer?

Har du gått på en smell, eller kanskje nylig opplevd et brudd og har kjærlighetssorg? Du sliter, og ser ikke helt hvordan du skal komme deg gjennom det?

Du får høre at du bare må ta tiden til hjelp – at tiden leger alle sår, men der og da er det vanskelig å forstå at det kan bli bedre. Når du senere ser tilbake på hendelsen, vil du kanskje se at du på et eller annet vis kom mer styrket ut av det, og at du lærte noe av det.

Vi har alle vår egen unike historie og måter å takle utfordringer på. Noen trenger lang tid for å bearbeide det som har skjedd, mens andre går raskere videre. Noen trekker seg tilbake og holder alt inni seg, mens andre snakker om det hele tiden. Noen ønsker bare å trekke dyna over hodet, mens andre kaster seg inn i jobb for å distrahere seg.

Her er noen tips

1. Våg å gå inn i det vonde

Det er viktig å våge å møte det vonde og sette ord på det. Å forsøke å stenge ute det som har skjedd, og det du kjenner på, er på sikt ingen god løsning.

Erkjenn at det vonde som har skjedd, har skjedd, men det er over nå. Begynn å skriv historien din på nytt.

2. Fyll tiden med det som gjør deg godt

Når du har det tøft, kan det være utfordrende å finne tilbake til gleden ved livet fordi du mister lysten på å gjøre ting. Det beste du kan gjøre for deg selv i en vanskelig periode, er å fylle tiden med positive aktiviteter – selv om du egentlig ikke føler for det.

Selv om du føler at du ikke har ork, forsøk å tvinge deg selv til å være aktiv. Ikke bare vil tiden gå fortere, men du vil også gradvis oppdage at du blir mer opptatt av det som skjer i livet ditt her og nå. Du vil bruke mindre tid på å dvele ved det vonde.

Vær aktiv, møt andre, og gjør ting som gir deg energi og glede. Tiden går raskere, og du får mindre tid til å sitte hjemme og gruble.

Lag avtaler med venner og kjente på forhånd slik at du blir «tvunget» til å dra ut.
Finn på ting som du kan fylle tiden med – gå på kino eller melde deg på et kurs.
Å lære noe nytt gir mestringsfølelse, glede og stolthet.

3. Vær snill med deg selv

Ta en dag av gangen. Husk at det er viktig å ta vare på deg selv. Gi deg selv lov til å føle på det vonde, men vær også snill og medfølende mot deg selv.

Egenomsorg er en viktig del av healing-prosessen.

Det handler om å gi deg selv den omsorgen du trenger, både fysisk og mentalt.

Det kan være å prioritere tid til bare deg, til avslapning eller gjøre ting du liker – ikke fordi du må, men kun for gledens skyld.
Ta en tur i skogen, mediter, eller bare gi deg selv litt tid til å være alene med tankene dine.

4. Praktiser takknemlighet

Øv deg på å være takknemlig for de små tingene i livet – de du tar for gitt.

Start med å legge merke til de små tingene som du mestrer, setter pris på og er takknemlig for.
Du forsterker følelsen om du loggfører opplevelsene.
Det hjelper deg med å skru av negative tanker og følelser, reduserer stress og depresjon.