Gode relasjoner gjør oss lykkeligere og friskere.

Forskning på lykke viser at sosiale relasjoner er viktige for folks lykke. Det viktigste er ikke å ha mange venner, men kvaliteten på relasjonen er det som betyr noe.

Det å knytte bånd eller å ha gode relasjoner gjør at du føler tilhørighet, og du blir satt pris på av andre.

Flere faktorer spiller inn, og her er tips til hva som kan gi hverdagslykke:

• Gjør noe for andre: Det å glede andre gir en god følelse. Det kan også være en fin måte å knytte bånd på.
• Vær fysisk aktiv: Når du er aktiv flyter tankene. Det gir en følelse av velvære og reduserer depresjon og angst.
• Lær deg noe nytt: Det bygger mestringsfølelse og gir bedre selvfølelse.
• Vær tilstede her og nå: Prøv å koble av – var tilsted i øyeblikket. Observer ting rundt eller la tankene og følelsene dine vandre fritt. Det hjelper deg å sortere hva som er viktig eller ikke, samt håndtere stress bedre.
• Praktiser takknemlighet: Gled deg over alt det bra som skjer i livet ditt her og nå, både små og store opplevelser teller. Det er din vei til glede, og styrker den mentale helsen din.

Hva gir deg energi og glede?

Mange reflekterer over meningen med livet. En beskyttelse mot kriser er å ha noe meningsfylt å fylle livet med.

Tenk over din livssituasjon:

• Hvilke situasjoner er mest utfordrende for deg?
• Hva gir deg energi, stresser deg eller tapper deg for energi?
• Gjør mer av det som gir deg mening og glede.

Trenger du hjelpe til å komme i gang med å snu tankemønsteret ditt?
Mindfit kan hjelpe deg i gang. Lær teknikker for å bli mer robust, snu negative tanker til positive, og håndtere stress i hverdagen.

En viktig del av Mindfit er å registrere positive opplevelser og erfaringer som skjer i hverdagen din. Denne registreringen vil hjelpe deg med å gjøre deg mer bevisst på hva som gir deg energi, slik at du selv ser hvilke prioriteringer du ønsker å gjøre mer av – og bli mer tilfreds.

Les mer om Mindfit og prøv gratis i 7 dager

Ikke like lykkelige gjennom hele livet

Flere forskningsrapporter peker på at folk ikke er like lykkelige hele livet. Mye tyder på at tendensene er uavhengig av folks økonomiske og sosiale bakgrunn.

Årene midt i livet (40-årene) oppleves som de tyngste for de fleste av oss. Det er også uavhenging om man er singel, samboer, gift, eller om man har barn eller ikke.

Undersøkelser av befolkningen viser at den gjennomsnittlige tilfredsheten begynner å synke litt ut i tjueårene. Etter det går det nedover, til lykkenivået når bånn i midten av førtiårene. Så snur det, etterhvert som vi passerer 50 blir vi stadig mer fornøyd. Denne utviklingen snur gjerne ikke før i de siste få årene av livet.

Det er blant annet foretatt en undersøkelse om midtlivskrise, hvor 72 land og alle kontinenter er med i undersøkelsen. Resultatene er forbløffende like i land så forskjellige som Tyskland, Laos, Filippinene og Brasil.

Midt i livet kan det komme snikende en følelse av motløshet og tomhet. Pågangsmotet og livsgleden fra de yngre årene forsvinner, og tilværelsen kan oppleves som tung og uten særlig mening.

Resultatene viser at midtlivskrisen rammer ganske likt, enten man er kvinne eller mann, rik eller fattig.

Husk sett av tid til deg selv. Gjør mer av det som gir deg energi og glede 🙂