Noen ganger forsøker man for hardt å kontrollere tanker og følelser. Her er en teknikk du kan benytte til å øve på å la tanker og følelser vandre fritt.
Slik gjør du: Sett av minimum 3 minutter til denne øvelsen
Din oppgave er å observere det som dukker opp og la dem være der en stund, dette gjelder både positive og negative tanker og følelser.
- Når du aksepterer dine tanker og følelser vil du merke etter hvert at det kan være lettere å la dem gå.
- Det er viktig å ikke gi negative tanker og følelser for stor plass, men akkurat passe oppmerksomhet.
Se for deg at tankene og følelsene dine er skyer som flyter over himmelen
- Det ville vært unødvendig å forsøke å dytte skyene unna eller kontrollere bevegelsene deres
- Behandle tankene og følelsene dine som skyer
- Se for deg de negative tankene og følelsene dine inne i skyene
- Aksepter at de er der, men prøv samtidig å la dem være i fred
- Forestill deg at de nå passerer forbi deg
I Mindfit app har vi samlet ulike hjelpeteknikker som du kan benytte når du er stresset eller står i en utfordrende situasjon. Når du skal gjøre noe som er utfordrende for deg, er det lett å gi opp fordi du kjenner ubehag.
Vi anbefaler deg å gjøre deg kjent med ulike hjelpeteknikker for å finne den som passer best for deg. Det blir enklere å benytte deg av det når du først har behov for det.
