Selvtillit

God selvfølelse kommer innenfra

Mange sliter med lav selvfølelse og negative tanker om seg selv som person. Kanskje kjenner man på skam, at man ikke er verdig nok, god nok, føler seg dum og tenker at det er ens egen feil.

Personer som sliter med dårlig selvfølelse blir ofte svært selvbevisste, de henger seg gjerne i større grad opp i hva andre måtte mene om dem, heller enn å ta hensyn til hva de selv mener.

  • Ofte underordnes egne preferanser og behov da disse ikke anses som like viktige som andres.
  • Dette kan deriblant gi seg til kjenne ved at man har vansker med å fremme behov eller sette grenser overfor andre.
  • Følelsen av utilstrekkelighet på mange områder følger ofte med, sammen med stadige negative vurderinger av seg selv”

Ida Cathrine Jakobsen, psykolog [···]

Les mer

Episode 5 – Spør psykologen

podkast-mindfit-fbEn av lytterne spør: 

Hvordan forholde seg til enkeltpersoner som fungerer som en voldsom trigger og utløser av dårlig selvfølelse?

I denne innspillingen har vi svart på to spørsmål fra dere lyttere. Tema er selvfølelse og egenverd. Opptaket er på tilsammen ca 9 minutter.

Med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.


 [···]

Les mer

Takknemlighet øker lykke og reduserer depresjon

Forskning viser at det å være takknemlig er bra for helsen, fremmer trivsel og øker lykke!

Martin Selligmann kjent som grunnlegger av den positive psykologien har forsket mye på depresjon, lykke og livskvalitet.

Et av hans forskningsprosjekter basert på takknemlighet og deprimerte ga overraskende resultater. I løpet av en periode ba de forsøkspersoner om å legge merke til positive hendelser som skjedde med dem i løpet av dagen. De skulle registrere dette i en takknemlighetsdagbok. [···]

Les mer

Episode 4 – Spør psykologen

podkast-mindfit-fbHer er episode 4 av Mindfits podcast “Spør psykologen”. Hør opptak med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.

En av lytterne spør: Jeg prøver for hardt for å bli likt. Hva kan jeg gjøre for å få slutt på de dårlige vanene og trangen etter oppmerksomheten?


(klikk på bildet under for å høre på opptaket)


 [···]

Les mer

Sammenligner du deg selv med andre?

(Read this in English)

Vi kan lese at mange har det tøft og kjenner på at livet er utfordrende. Flere er ensomme og deprimerte.

Unge voksne er utslitte av alle kravene til det å prestere: på skole, i idrett og et perfekt utseende.

I perioden 2000 til 2011 har sykefraværet blant voksne økt med 145% for lettere psykiske lidelser, og en finner at psykiske lidelser er årsak til 1/3 av alle uføretrygder.

Selv om en finner at forekomsten av psykiske lidelser er relativt stabil for voksne finner man en tendens til at plagene øker blant barn og unge.

  • Det er i aldersgruppen 15-19 år at bruken av antidepressiva har økt mest, noe som er urovekkende.
  • De vanligste plager er angst, depresjon og atferdsforstyrrelser (kilde: Folkehelseinstituttet ) [···]
Les mer

Er du god nok?

godnok-x(Read this in English)
Av Hilde Amundsen, gründer Mindfit app

Det kan være forskjell på hvilke tanker og følelser du har om deg selv som person, og hvilke tanker du har om deg selv i en bestemt roller – som det å være foreldre, kjæreste, venn eller hvordan du mestrer arbeidslivet.

På noen områder er det mer viktig for oss å kunne mestre, eller ha en god følelse på det vi gjør, mens på andre områder er det ikke like viktig for oss. Dette vil variere fra person til person. Vi blir påvirket av vår egen indre stemme og opplevelse av hvordan vi mestrer, i tillegg til tilbakemeldinger vi får fra omgivelsene rundt oss. [···]

Les mer