Tips & triks

Slik stresser du ned!

(Read this in English) – Av Ove Heradstveit, psykolog og eier av nettportalen Hjelptilhjelp.no

Hverdagen består av mange oppgaver, krav og forventinger. Livet består av mange idealer, drømmer og forventninger.

Personer som opplever mye stress, har en lei tendens til å ikke prioritere hva som er viktigst. Når enhver oppgave blir superviktig, er dette utvilsomt en god måte å skape stress på.

Ofte må vi velge, og et hvert valg innebærer å velge noe bort. Det er viktig å lære seg til at dette er en del av livet, og at vi er ikke supermennesker. Vi må ha lov til å forsømme noen oppgaver, og bare ta oss tid til å ha det gøy. [···]

Les mer

Hvordan takle en livskrise og komme deg videre i livet?

(Read this in English)
Av Janne Ekeberg Amundsen, psykologspesialist 

For de fleste av oss består ikke livet av bare oppturer, og før eller siden blir vi rammet av kriser. Hva kan du gjøre når du mister fotfeste – ikke lenger har oversikt og mister kontrollen?

Med livskriser menes samlivsbrudd eller at den man elsker blir rammet av alvorlig sykdom eller dødsfall, nedbemanninger på jobben, opplevelser av svik, eller endringer i livet slik som overgangen fra å være yrkesaktiv til å bli pensjonist. [···]

Les mer

God med mental trening

mestring-2(Read this in English)
Hjernen og tankemønsteret kan trenes opp som resten av kroppen. Det krever en viss innsats, akkurat på samme måte som når vi trener for å bli i bedre fysisk form, eller når vi går på skolen for å lære noe nytt.

We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit. – Aristotle

Vi må holde på jevnt og trutt over tid. Vi vet at det ikke er nok å ta seg kun en treningsøkt, for så å si at man er ferdig trent og i god form. På akkurat samme måte er det for det mentale. Det er ferskvare. [···]

Les mer

Aksepter dine tanker og følelser!

(Read this in English)

I Mindfit har vi samlet ulike hjelpeteknikker som du kan benytte når du er stresset eller står i en utfordrende situasjon. Når du skal gjøre noe som er utfordrende for deg, er det lett å gi opp fordi du kjenner ubehag.

tanker

Vi anbefaler å gjøre deg kjent med hjelpeteknikkene. Prøv dem og finn ut hvilke som kan passe deg best, slik at det blir enklere for deg å benytte når du først har behov for det.

Teknikkene kan hjelpe deg å mestre ubehaget i situasjonen bedre.

 [···]

Les mer

Tanker er bare tanker!

(Read this in English) – Skrevet av psykolog Henrik Nordahl

Tanker er ikke viktige, men hvordan du forholder deg til dine tanker er kjempeviktig!

Hvilke tanker bruker du tiden din på, og hvilke tema går igjen?

Livet er usikkert, og med det menes at vi stort sett ikke kan spå hva fremtiden bringer. Noen tjener godt, andre sliter med å få endene til å møtes.

En annen realitet er at vi ikke kan forandre fortiden. Det som er gjort er gjort, det som har skjedd har skjedd. For å leve et godt liv, er det sentralt hvordan vi velger å forholde oss til det som har vært, det som er, og det som kanskje skal bli. [···]

Les mer

Midtlivskrise?

Midtlivskrise(Read this in English)

Det er gjort mange undersøkelser om midtlivskrise. Flere forskningsrapporter peker på at folk ikke er like lykkelige hele livet.

Undersøkelser av befolkningen viser at den gjennomsnittlige tilfredsheten begynner å synke litt ut i tjueårene. Etter det går det nedover, til lykkenivået når bånn i midten av førtiårene. Så snur det, etterhvert som vi passerer 50 blir vi stadig mer fornøyd, og denne utviklingen snur gjerne ikke før i de siste få årene av livet. [···]

Les mer