Mindfit app - stopp negative tanker

En blogg om livet

Episode 57: Om å gå til psykolog, diagnostisering og bipolar lidelse.

Spør psykologen

Tema denne episoden handler om å gå til psykolog, diagnostisering og bipolar lidelse.

En av lytterne spør:
– Jeg er en jente på 18 år som nylig har blitt diagnostisert med bipolar lidelse. Jeg synes det er vanskelig å akseptere denne diagnosen av mange årsaker. Først og fremst kan det jo hende at diagnosen ikke er riktig.

Svingningene mine har gjort det vanskelig å være og prestere som den egentlige meg. Jeg må innarbeide nye og strengere rutiner som fast døgnrytme, ingen alkohol, fysisk aktivitet hver dag i tillegg til skole og øving.

Spørsmålene mitt er derfor:

  • Hvordan kan jeg klare å få inn slike rutiner uten at det går utover det arbeidet som jeg tidligere kan ha jobbet med litt utover kveldene osv?
  • Hvordan kan jeg unngå at lidelsen min blir noe som gjør at andre tenker jeg er ustabil?
  • Hva kan familien min gjøre hvis jeg eventuelt blir manisk igjen og ikke vil høre på dem og følge de gode rutinene?

Hør rådene til Janne & Nils

 [···]

Les mer

Slik takler du motgang og stress

Livet kan til tider være utfordrende med krav og forventninger til alt man skal rekke over. Mange sliter med å få hverdagen til å gå opp. Det er lett å kjenne på at man aldri strekker til, få dårlig samvittighet for alt man skulle gjort – og på den måten havne i en negativ spiral.

Stress er slett ikke bare negativt.

Stress er en naturlig reaksjon som vi mennesker trenger for å mobilisere. Vi trenger blant annet litt adrenalin i kroppen før vi f.eks skal holde et innlegg for å prestere bedre.

Stress er derfor i utgangspunktet ikke skadelig, men det blir det dersom det overskrider din mestringsevne og vedvarer over lang tid. Det er forskjell på å være normalt stressa til å ha langvarig stress som setter seg i kroppen. [···]

Les mer

Episode 56: Podcast spesial om depresjon med professor Roger Hagen

Spør psykologen

Podcast spesial om depresjon. Denne gang har vi besøk av Roger Hagen. Han er ekspert på depresjon, og er professor i klinisk psykologi ved NTNU.

En av lytterne spør:
– Kjæresten er deppa og tenker utrolig mye. Han snur ofte positive situasjoner til at det blir negativt. Finnes det metoder han kan gjøre for at hverdagen skal bli lettere?

Hør rådene til Janne & Nils

 [···]

Les mer

Vær raus – vær fornøyd med den du er!

Årets tema for Verdensdagen for psykisk helse er: «Vær raus».  Med dette temaet oppfordrer man folk til til å vise raushet i hverdagen. Å være raus med seg selv og andre kan gi bedre psykisk helse i hverdagen.

Relasjoner blir styrket når venner, familier og kollegaer kan være rause med hverandre. Vise forståelse for ulikheter, nysgjerrighet og respekt, samt gi ros og tilbakemeldinger som styrker og ikke ekskluderer. Raushet handler også om å gi noe uten å forvente å få noe tilbake.

 [···]

Les mer

Episode 54: Om vanskelige relasjoner med foreldre og stemmhøring

Spør psykologen

Tema denne episoden handler om å bli utsatt for psykisk og fysisk vold fra foreldre og om stemmehøring.

En av lytterne spør:
– Jeg har gjennom livet i større og større grad fått en økende grad av indre dialog.

Det har nå kommet så langt at jeg ofte har 2, 3, og 4 konkrete stemmer i hodet som diskuterer med meg, er slem mot meg og ikke vil meg vel. Det meste av det som sies er av det ubehagelige slaget og ikke av positiv art.

Mitt spørsmål blir da; Hvor går skillet mellom schizofreni og indre dialog? Og hvor ille skal det være og hvor stor negativ effekt skal det ha før man søker profesjonell hjelp for å klare å snu trenden og kanskje til og med få justert ned det negative i stemmene til et fornuftig nivå?

Hør rådene til Janne & Nils

 [···]

Les mer

Episode 53: Om stress i arbeidsliv og utbrenthet som mor

Spør psykologen

Tema denne episoden handler om stress i arbeidsliv og utbrenthet som mor.

En av lytterne spør:
– Jeg har alle tegn på utbrenthet, ikke på jobb, men som mor! Jeg alene med tre barn, og eldste har Asperger. Før elsket jeg å være sammen med barna, jeg lekte med dem, laget sunn mat, var kreativ og fant på mye gøy med dem. Nå har jeg mistet all energi.

Kan man bli utbrent som foreldre? Hvordan kan man komme seg ut av denne negative spiralen?

Som vanlig svarer vi på to spørsmål.

Hør rådene til Janne & Nils

 [···]

Les mer