Mindfit

Mindfit

#70 Om brudd, svik og hvordan få bedre relasjon til min datter.

Psykologspesialist Ellinor og Janne

Spør psykologen

Her får du høre mer om brudd, svik og hvordan man kan gjenforenes etter mange år uten kontakt.

I denne episoden har vi besøk av psykolog Ellinor Ellingsen som er ekspert på parterapi.

En av lytterne spør:

– Min mann, gjennom 12 år, pakket sekken og dro. Han avsluttet forholdet på SMS. Vi har to barn sammen på 5 og snart 8 år, og i ett halvt år klandret jeg meg selv for bruddet. Nå viser det seg at det har vært en annen hele tiden.

Samarbeidet er svært dårlig. Det er han som har valgt å bryte ut og gå.

  • Jeg forstår ikke hvorfor han er sint? Hvordan skal jeg komme meg over et slikt svik, og er man i stand til å elske igjen, etter en sånn opplevelse?

Hør rådene til Janne, Ellinor & Nils

 [···]

Les mer

#69 Hat mot eget utseende, tvangsgrubling og ønske om å ikke leve

Spør psykologen

Tema denne episoden handler om hat mot eget utseende, tvangsgrubling og ønske om å ikke leve.

Denne gang har vi besøk av Roger Hagen. Han er ekspert på depresjon, og er professor i klinisk psykologi ved NTNU.

En av lytterne spør:
– Jeg er en kvinne på 32 år som egentlig har det relativt bra. Jeg er sunn og sterk, har egen leilighet og får reise og oppleve. MEN, jeg kjenner på en uforklarlig følelse av å ikke ville leve.

Jeg hadde en alvorlig depresjon for 12-14 år siden som endte i et selvmordsforsøk, men da jeg overlevde snudde det alt og jeg fikk det veldig fint etter dette. Jeg fikk et tilbakefall for 1,5 år siden. Jeg tok det alvorlig og søkte hjelp med en gang, og begynte å føle meg bra rundt mai-tider i fjor. Jeg har ikke følt meg deprimert siden.

 

 [···]

Les mer

#68 Om det å være pårørende, bulimi, depresjon og dissosiasjon

Spør psykologen

Denne episoden handler om det å være pårørende, bulimi, depresjon og dissosiasjon. Som vanlig svarer vi på to spørsmål.

En av lytterne spør:
– Vil dere lage en episode om dissosiasjon og da helst gjerne somatoform dissosiasjon som går via kroppen?

Dette er noe mange sliter med, og det er en mangelvare av kunnskap om dette hos de fleste hjelpere. Dette fører jo til at de som har det ikke vet hva de skal gjøre med sin diagnose

Som vanlig svarer vi på to spørsmål.

Hør rådene til Janne & Nils

 [···]

Les mer

#67 Hvordan lære seg å leve med depresjon og vrangforestillinger

Spør psykologen

Denne episoden handler om depresjon, vrangforestillinger, selvskading og selvmordstanker. Som vanlig svarer vi på to spørsmål.

En av lytterne spør:
– Jeg har det forferdelig vanskelig. Jeg tenker på selvmordstanker hele tiden.. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre mer…

Jeg strever veldig med spiseforstyrrelser (atypisk anoreksi og bulimi). Har ADHD, PTSD (overgrep da jeg var 6, omsorgssvikt og voldtekt i 20 årsalderen). Jeg har sterk depresjon, angst, angstanfall og panikkangst, selvskading, og har hatt selvmordstanker siden jeg var 10-12 år…

Som vanlig svarer vi på to spørsmål.

Hør rådene til Janne & Nils

 [···]

Les mer

#66 Om lav selvfølelse og separasjonsangst hos voksne

Spør psykologen

Denne episoden handler om lav selvfølelse og separasjonsangst hos voksne.

En av lytterne spør:
– Jeg sliter med selvtillit og selvfølelse. En jeg treffer vil gjerne jeg skal ta initiativ og flørte litt mer, som å være litt ertende mot han. Men jeg sliter med det. Jeg vil så gjerne men noe i meg stopper. Hører stemmen min i hodet le av meg. Hvordan kan jeg gjøre det uten å føle meg så klein? Vil jo.

Hjelp! Vil så gjerne. Ikke bare for at han vil, men jeg vil. Det er noe som holder meg igjen, men vet ikke hva. Hva kan jeg gjøre?

Som vanlig svarer vi på to spørsmål.

Hør rådene til Janne & Nils

 [···]

Les mer

Hjelpeteknikker kan dempe bekymringer og redusere angst

I Mindfit har vi samlet ulike hjelpeteknikker som du kan benytte når du er stresset eller står i en utfordrende situasjon. Når du skal gjøre noe som er utfordrende for deg, er det lett å gi opp fordi du kjenner ubehag.

Vi anbefaler deg å gjøre deg kjent med ulike hjelpeteknikker for å finne den som passer best for deg. Det blir enklere å benytte deg av det når du først har behov for det.

Pusteøvelse

Det å gjennomføre en pusteøvelse kan ha en avslappende og beroligende effekt. Det kan være til hjelp for å dempe negative tanker, bekymringer og redusere angst.

Måten vi puster på har stor betydning: Pustens rytme, tempo og dybde har betydelig beroligende og helbredende effekter på oss.

 [···]

Les mer