Mindfit bloggen

Måten vi puster på har stor betydning.

Hjelpeteknikker kan dempe bekymringer og redusere angst

Hjelpeteknikker kan dempe bekymringer og redusere angst

I Mindfit har vi samlet ulike hjelpeteknikker som du kan benytte når du er stresset eller står i en utfordrende situasjon. Når du skal gjøre noe som er utfordrende for deg, er det lett å gi opp fordi du kjenner ubehag.

Vi anbefaler deg å gjøre deg kjent med ulike hjelpeteknikker for å finne den som passer best for deg. Det blir enklere å benytte deg av det når du først har behov for det.

Pusteøvelse

Det å gjennomføre en pusteøvelse kan ha en avslappende og beroligende effekt. Det kan være til hjelp for å dempe negative tanker, bekymringer og redusere angst.

Måten vi puster på har stor betydning: Pustens rytme, tempo og dybde har betydelig beroligende og helbredende effekter på oss.

Slik gjør du:

  • Denne pusteøvelsen bør gjentas minimum 3 ganger.
  • Deretter ta en pause.
  • Gjør den om nødvendig 1-2 ganger til.

 


Mindfit hjelper deg å flytte fokus og redusere negative tanker!
Last ned nå: på App Store / på Google play