Archive for 2020

Nedenfor vises arkivet for den gitte datoen.

Vær oppmerksom, vise interesse og spør mer!

Alle har behov for å bli sett. Det å bli sett gir en følelse av å høre til og være viktig. Tilhørighet er grunnleggende for god psykisk helse.

De fleste av oss setter pris på å bli spurt om hvem vi er, hvordan vi har det, og hva vi liker å drive med. Noen ganger trenger og ønsker vi mer oppmerksomhet. Ved å vise interesse og vennlig nysgjerrighet ovenfor andre vil du bidra til at personen blir sett.

Du kan også oppdage nye sider ved deg selv ved å spørre og lytte. En måte å vise interesse på, er å spørre mer. Dette er årets tema for Verdensdagen for psykisk helse.

Vi markerer verdensdagen for psykisk helse med en podcast spesial:

Vi har med oss gjest Tony Jacobsen. Han er gründer og hadde stor suksess med kaffebaren Jacobsen og Svart i Trondheim. Kaffebaren ble slått konkurs, og vi har spurt hva dette gjorde med psyken.

Hør Tony fortelle sin historie, om å høre til, utfordringer, stress og meningen med livet.

 [···]

Les mer

#89 Hvordan håndterer man følelsen av å ikke finnes?

Spør psykologen, episode 89

Denne episoden handler om tomhet og følelsen av å ikke finnes. I tillegg lurer en av lytterne på om man kan avslutte kjæresteforhold fordi man er deprimert.

Som vanlig svarer vi på to spørsmål.

Hei,
Hvordan håndterer man følelsen av å ikke finnes? Jeg synes det er en vanskelig følelse og håndtere, da uansett hva jeg jeg gjør eller tenker så kjennes det ut som jeg ikke gjør det eller ikke tenker det. Og siden det er ingenting jeg opplever og ingenting som skjer uavhengig av hva jeg gjør, kjennes det ut som det ikke er noe poeng å gjøre noe i det hele tatt.

Dette gjør at jeg blir enda mer passiv, deriblant fordi jeg føler at jeg fremdeles er passiv selv om jeg gjør noe. Hvorfor skal jeg gjøre noe som helst, når jeg ikke kjenner at jeg gjør noe som helst?

 [···]

Les mer

#88 Hvordan hjelpe en venn som har det vanskelig?

Spør psykologen, episode 88

Denne episoden handler om selvfølelse og egenverdi, og det å være i et forhold og klare å stole på partneren når du har bagasje.

Som vanlig svarer vi på to spørsmål.

Hei,
Hvordan kan jeg jeg hjelpe en venninne som har det vanskelig?
– Venninne min har ekstrem lav selvfølelse og selvverd og forstår ikke hvordan hun som menneske har verdi eller fortjener å bli hørt eller sett. Hun grubler mye, sover dårlig og har mye skam knyttet til følelsene og tankene sine. Jeg tror hun har en eller annen form for depresjon som ikke gir slipp.

 [···]

Les mer

#85 Om eksamensangst og selvhevdelse

Spør psykologen, episode 85

Om eksamensangst og hvordan øke egen selvhevdelse overfor andre.

I denne episoden har vi med oss gjest Ragnhild Heldal som snakker om eksamensangst. Hun er student v/ UIB, profesjonsstudiet i psykologi.

En av lytterne spør:

Hei,
Jeg har ei venninne med ekstrem eksamensangst. Hun slutter å sove og spise, og snakker seg selv ekstremt mye ned. Hvordan kan jeg hjelpe henne gjennom den perioden på best mulig måte?

 [···]

Les mer

#83 Om utfordringer i forhold, savn og manglende sexlyst

Spør psykologen, episode 83

Denne gang har vi besøk av psykolog Ellinor Ellingsen. Hun er ekspert på parterapi. Her får du høre mer om utfordringer i forhold, savn og manglende sexlyst

En av lytterne spør:

Hei,
Jeg og samboeren har vært sammen i mange år. I november gjorde jeg det slutt grunnet mangel på god kommunikasjon. Jeg trenger noen som kan uttrykke sine følelser, behov og som ser meg. Føler vi lever i et vennskapelig forhold. Sexen og lysten fra min side er fraværende. Kjenner at jeg kvier meg hvis han prøver å ta på meg på en seksuell måte. Jeg har dessverre valgt å være utro mot han. Og han jeg har valgt å gjøre det med er ikke ute av bildet for min del ennå heller, tenker mye på han og kjenner en sterk tiltrekning. Selv om det kapittelet er rimelig rotete også.

Samboeren ønsker å fortsette forholdet selv med viten om utroskapen. Jeg får derimot ikke til å si konkret hva jeg vil. For det er ting ved forholdet som ikke har vært bra på mange år. Jeg syns det er vanskelig å vite hvilken vei jeg skal ta? Syns slike valg er ufattelig vanskelig og har alltid slitt med det. Hjelp, trenger råd!

 [···]

Les mer

Episode 81: Om psykiske plager, kroppslig konsekvens og metakognitiv terapi.

Spør psykologen, episode 81 

Om psykiske plager, kroppslig konsekvens og metakognitiv terapi.

En av lytterne spør:

– Hva kan jeg selv gjøre for å stoppe den nedadgående spiralen jeg er i?

Jeg er kjent med at det finnes mange ulike behandlingsformer, men hva gjør man når blant annet eksponeringsterapi bare gjør ting verre? Et kanskje viktigere spørsmål er; hvordan finne trygghet i seg selv – nok til å takle disse utfordringene?

 [···]

Les mer