Mental trening

Episode 36: Om depresjon og energiløsheten som følger med

Profilbilde Roger HagenEpisode 36 – Spør psykologen med Roger og Nils:

Denne gang har vi besøk av Roger Hagen. Han er ekspert på depresjon, og er professor i klinisk psykologi ved NTNU.

I denne episoden får du høre mer om hva som kjennetegner depresjon, og gode råd til hva du kan gjøre for å komme deg ut av en depresjon.

Vi svarer også på spørsmål fra dere lyttere om dette temaet.

Enn av lytterne spør: Hva skal man gjøre med energiløsheten som følger med depresjon? Dette og mye mer får du høre om i denne episoden.

Hør rådene til Roger og Nils

 [···]

Les mer

Slik setter du deg realistiske mål

dame-mål(Read this in English)

Nytt år, nye muligheter og blanke ark.

Nå er vi inne i den tiden av året hvor mange tar et oppgjør med seg selv og reflekterer over livet sitt.

Mange setter seg mål for det nye året.

Det kan være å;

  • Begynne med noe
  • Slutte med noe
  • Gjøre noe enda bedre
  • Gjøre mindre av noe
  • Kutte uvaner, bli et bedre medmenneske osv

Undersøkelser viser at de færreste holder ut i det lange løp med sine nyttårsforsetter. [···]

Les mer

God selvfølelse kommer innenfra

selvfølelse-mindfitMange sliter med lav selvfølelse og negative tanker om seg selv som person. Kanskje kjenner man på skam, at man ikke er verdig nok, god nok, føler seg dum og tenker at det er ens egen feil.

Personer som sliter med dårlig selvfølelse blir ofte svært selvbevisste, de henger seg gjerne i større grad opp i hva andre måtte mene om dem, heller enn å ta hensyn til hva de selv mener.

  • Ofte underordnes egne preferanser og behov da disse ikke anses som like viktige som andres.
  • Dette kan deriblant gi seg til kjenne ved at man har vansker med å fremme behov eller sette grenser overfor andre.
  • Følelsen av utilstrekkelighet på mange områder følger ofte med, sammen med stadige negative vurderinger av seg selv»

Ida Cathrine Jakobsen, psykolog [···]

Les mer

Det finnes ingen snarvei til endring

Endre vaner, bedre selvfølelse(Read this in English)

Det å endre vaner, livsstil og tankemønster er ikke gjort på et blunk. Det finnes ingen raske løsninger på vei til målet.

Enten det gjelder å komme i bedre fysisk form (trene muskler, løpe maraton) eller din mentale helse (trene opp din selvfølelse, jobbe med stressmestring eller motivasjon), så krever det en viss innsats fra deg selv.

 [···]

Les mer

Oppmerksomhetstrening

I Mindfit har vi samlet ulike hjelpeteknikker du kan benytte når du er stresset eller står i en utfordrende situasjon. Når du skal gjøre noe som er utfordrende for deg, er det lett å gi opp fordi du kjenner ubehag.

ballongerVi anbefaler å gjøre deg kjent med hjelpeteknikkene – finne ut hvilke som kan passe deg best, slik at det blir enklere for deg å benytte når du først har behov for det.

Teknikkene kan hjelpe deg å mestre ubehaget i situasjoner bedre eller redusere negative tanker.

 [···]

Les mer

Er du god nok?

godnok-x(Read this in English)
Av Hilde Amundsen, gründer Mindfit app

Det kan være forskjell på hvilke tanker og følelser du har om deg selv som person, og hvilke tanker du har om deg selv i en bestemt roller – som det å være foreldre, kjæreste, venn eller hvordan du mestrer arbeidslivet.

På noen områder er det mer viktig for oss å kunne mestre, eller ha en god følelse på det vi gjør, mens på andre områder er det ikke like viktig for oss. Dette vil variere fra person til person. Vi blir påvirket av vår egen indre stemme og opplevelse av hvordan vi mestrer, i tillegg til tilbakemeldinger vi får fra omgivelsene rundt oss. [···]

Les mer