Hjelpeteknikker

Om nære relasjoner og ensomhet

Om nære relasjoner og ensomhet

For en tid tilbake mottok vi et spørsmål til podcastserien vår som omhandlet emosjonell deprivasjon – altså det å vokse opp uten nærmest ingen emosjonell støtte eller nærhet fra sine foreldre.

Denne personen strever i dag med følelsen av å være mislykket og verdiløs, sliter med kronisk frustrasjon og sinne. I ulik grad er dette noe mange kan kjenne seg igjen i.
 [···]

Les mer

Episode 21 – Spør psykologen

fb-spor-001Lytterne spør – psykologen svarer deg: 

Tema denne episoden handler om nyttårsforsetter, evnetest, lav selvfølelse og sosial angst

En av lytterne spør:
Hei Jeg er 41 år og har så lav selvfølelse og sosial angst at jeg ikke tørr å gå på aktiviteter ALENE. Hele hodet setter seg i vranglås og rullegardinen går ned. Det blir helt pinlig og knotete. Da sitter jeg heller inne for meg selv. Synd for familien som har en mor som er sjenert.

Sliter også om kronisk sykdom og åpenheten om det. Føler meg mistrodd – for ingen ser det på meg at jeg sliter med det usynlige hver dag. Jeg har mye smerter, sensoriske plager og mye fatigue. Ligger mye og hviler til familien kommer hjem fra skole og jobb. Mann og barn er fantastiske støttespillere – de ser meg gjennom døgnet. Men venner, nær familie og naboer er det vanskelig å forholde meg til. Vet ikke hvordan jeg har lov å reagere på situasjonen. Da blir det sosial angst av dette. MYE alene.

Hør rådene til Janne og Nils.

 [···]

Les mer

Episode 19 – Spør psykologen

fb-spor-001Lytterne spør – psykologen svarer deg: 

Tema denne episoden handler om søvnproblemer og eksistensiell angst.

Hør rådene til Janne og Nils.

 [···]

Les mer

Episode 17 – Spør psykologen

fb-spor-1Lytterne spør – psykologen svarer deg: 

Tema denne episoden handler om det å være pårørende til en som sliter psykisk: Hva kan man gjøre for å hjelpe en som sliter med depresjon og angst?

I tillegg svarer vi på spørsmål om EQ – Emosjonelle Intelligens.

Hør rådene fra Janne og Nils.

 [···]

Les mer

God selvfølelse kommer innenfra

God selvfølelse kommer innenfra

Mange sliter med lav selvfølelse og negative tanker om seg selv som person. Kanskje kjenner man på skam, at man ikke er verdig nok, god nok, føler seg dum og tenker at det er ens egen feil.

Personer som sliter med dårlig selvfølelse blir ofte svært selvbevisste, de henger seg gjerne i større grad opp i hva andre måtte mene om dem, heller enn å ta hensyn til hva de selv mener.

  • Ofte underordnes egne preferanser og behov da disse ikke anses som like viktige som andres.
  • Dette kan deriblant gi seg til kjenne ved at man har vansker med å fremme behov eller sette grenser overfor andre.
  • Følelsen av utilstrekkelighet på mange områder følger ofte med, sammen med stadige negative vurderinger av seg selv»

Ida Cathrine Jakobsen, psykolog [···]

Les mer

Oppmerksomhetstrening

I Mindfit har vi samlet ulike hjelpeteknikker du kan benytte når du er stresset eller står i en utfordrende situasjon. Når du skal gjøre noe som er utfordrende for deg, er det lett å gi opp fordi du kjenner ubehag.

ballongerVi anbefaler å gjøre deg kjent med hjelpeteknikkene – finne ut hvilke som kan passe deg best, slik at det blir enklere for deg å benytte når du først har behov for det.

Teknikkene kan hjelpe deg å mestre ubehaget i situasjoner bedre eller redusere negative tanker.

 [···]

Les mer