Tips & triks

Episode 33: Om vennskapssorg, grubling, angst og bekymringer

fb-spor-001Episode 33 – Spør psykologen:

Om vennskapssorg, grubling, angst og bekymringer om at folk snakker stygt om meg

En ung kvinne skriver til oss at hun sliter med vennskapssorg. Hun sitter alene i helgen, slik som alle helger etter nok et havarert vennskapsforsøk. Hun møter en interessant person og ser frem til et vennskap for livet. Men det blir aldri noe mer enn et engangstreff. Hun forstår ingenting.

I tillegg skal vi høre om ei som går rundt med en angst og bekymring om at andre folk snakker stygt om henne. Jeg har tatt noen valg som kan rettferdiggjøre at noen snakker meg ned, men angsten og bekymringen er tidvis altoppslukende. Jeg har alltid hatt lavt selvbilde og bekymret meg om hva andre mener om meg.

Kan dere hjelpe?

Hør rådene til Janne & Nils.

 [···]

Les mer

Hvordan sette seg gode mål?

Høres dette kjent ut?

Du er full av energi og klar til å sette i gang med endringer. Du har satt deg mål og er motivert. Du er godt i gang – dette går strålende. Så kommer nedturen. Du får tilbakefall.

Du blir dratt tilbake til gamle vaner og et innlært mønster som sitter i ryggmargen – som nærmest går på autopilot.

Det å endre på (dårlige) vaner er hardt arbeid. Du må være villig til å gjøre jobben fordi du skal forandre måter du gjør ting på. Endre vaner og et mønster som er godt innarbeidet, kanskje gjennom flere år.

For å få til endring krever det at du faktisk ønsker å gjøre endring (ikke bare fordi du tenker du burde). Du må derfor utfordre deg selv ved å jobbe aktivt for å få til dette. Det går ikke av seg selv.

 [···]

Les mer

Er du også rammet av tidsklemma?

stressSkrevet av Lian Kirksæther

Du kjenner deg kanskje igjen når jeg begynner å snakke om alt du skal rekke i løpet av uka. Dagene skal jo fordeles på jobb, familie, holde orden i heimen, ulike fritidsaktiviteter for barna, og kanskje er du aktiv selv på flere områder.

For og ikke glemme alle oss som har dyr å ta vare på i tillegg. Uka og helgene er jo booket opp før en vet ordet av det. [···]

Les mer

Høyensitiv i en verden full av idealmennesker

sensitivSkrevet av Lian Kirksæther

Å finne din styrke i sensitiviteten, handler ikke om å ta deg sammen og bli et idealmenneske. Det handler heller ikke om å bli hard eller å slutte å bry deg om andre.

Å bli sensitiv og sterk handler om å finne din indre styrke.

Er du annerledes?

Ved å aksepterer deg selv som høysensitiv har du allerede begynt å hente fram en indre styrke. Mange av oss har levd med tanker og følelser om at vi er annerledes, blir lett overstimulert og tar inn alt for mye av det som skjer rundt oss. [···]

Les mer

Episode 12 – Spør psykologen

fb-spor-1Lytterne spør – psykologen svarer deg: 

Tema denne gang handler om det å sette grenser overfor andre og hvordan takle det å leve med at man er høysensitiv.

En av lytterne spør:
Hei! Jeg synes det er vanskelig å sette grenser ovenfor andre da jeg er redd for å såre dem. Har dere tips til hvordan jeg kan jobbe med å sette grenser for meg selv og være mer selvhevdende?

Med psykologspesialist Janne Ekeberg Amundsen og programleder Nils Heldal.


 [···]

Les mer

Om å møte utfordringer / vanskelige tider

utfordringerav Hilde Amundsen, gründer Mindfit app

En rådgiver på videregående skole fortalte meg her om dagen at de opplever at ungdommene har blitt dårligere på å takle motstand når de møter det. De gir fort opp.

Det er selvfølgelig mange ulike årsaker til ting, hva som er vanskelig og hvordan hver enkelt takler det man står i.

Vi har tidligere skrevet om det at mange unge har det tøft og kjenner på at livet er utfordrende. Flere er ensomme og deprimerte. Unge voksne er utslitte av alle kravene til det å prestere: på skole, i idrett og et perfekt utseende.

Forekomststudier viser at psykiske plager øker blant barn og unge.

  • De vanligste plager er angst, depresjon og atferdsforstyrrelser.
  • Det er urovekkende at det er i aldersgruppen 15-19 år at bruken av antidepressivia øker mest (kilde: Folkehelseinstituttet )

 [···]

Les mer