Inspirasjon

Noe å glede seg over

Årets tema for Verdensdagen for psykisk helse er: «Noe å glede seg over».  Dette er også mye av kjernen i det Mindfit app står for. Med temaet ”Noe å glede seg over” oppfordrer de folk til å finne små og store ting rundt seg som gir glede for en selv og andre. Det kan gi bedre psykisk helse i hverdagen.

Vi trenger ikke å lete langt for å finne hverdagsgledene. Ved å ta vare på disse øyeblikkene gjør vi mye for å styrke vår psykiske helse.

Det å se etter ting som skjer i livet ditt som er bra for deg – ta vare på små og store hendelser vil hjelpe deg i å endre måten du tenker om deg selv og livet ditt på.

  • Når vi har noe å gleder oss til øker endorfinnivået vårt – noe som reduserer stress.
  • Gleden av å glede andre gir en god følelse, og kan være god for egen psykisk helse.
  • Det er mye glede i å glede seg over noe som har skjedd (hente frem gamle eller nye gode minner). Eller bare å glede seg over de små tingene i hverdagen – de som vi tar for gitt av og til.
  • Det å glede seg over noe du har fått til gir også mestringsfølelse og bedre selvfølelse [···]
Les mer

Om ribbefett og nye forsetter!

Heidi Arstad - Min Fete historie(Read this in English)
Av Heidi Arstad, fra Facebookbloggen «Min fete historie»

- Om du ser ditt liv ett år frem i tid, vil du da være fornøyd med å være der du er i dag? Kan du svare bekreftende ja, er du sannsynligvis en av de få som har det meste på stell, og som lever lykkelig og problemfritt med deg selv og dine. [···]

Les mer

Er du også rammet av tidsklemma?

stressSkrevet av Lian Kirksæther

Du kjenner deg kanskje igjen når jeg begynner å snakke om alt du skal rekke i løpet av uka. Dagene skal jo fordeles på jobb, familie, holde orden i heimen, ulike fritidsaktiviteter for barna, og kanskje er du aktiv selv på flere områder.

For og ikke glemme alle oss som har dyr å ta vare på i tillegg. Uka og helgene er jo booket opp før en vet ordet av det. [···]

Les mer

Høyensitiv i en verden full av idealmennesker

sensitivSkrevet av Lian Kirksæther

Å finne din styrke i sensitiviteten, handler ikke om å ta deg sammen og bli et idealmenneske. Det handler heller ikke om å bli hard eller å slutte å bry deg om andre.

Å bli sensitiv og sterk handler om å finne din indre styrke.

Er du annerledes?

Ved å aksepterer deg selv som høysensitiv har du allerede begynt å hente fram en indre styrke. Mange av oss har levd med tanker og følelser om at vi er annerledes, blir lett overstimulert og tar inn alt for mye av det som skjer rundt oss. [···]

Les mer

Om å møte utfordringer / vanskelige tider

utfordringerav Hilde Amundsen, gründer Mindfit app

En rådgiver på videregående skole fortalte meg her om dagen at de opplever at ungdommene har blitt dårligere på å takle motstand når de møter det. De gir fort opp.

Det er selvfølgelig mange ulike årsaker til ting, hva som er vanskelig og hvordan hver enkelt takler det man står i.

Vi har tidligere skrevet om det at mange unge har det tøft og kjenner på at livet er utfordrende. Flere er ensomme og deprimerte. Unge voksne er utslitte av alle kravene til det å prestere: på skole, i idrett og et perfekt utseende.

Forekomststudier viser at psykiske plager øker blant barn og unge.

  • De vanligste plager er angst, depresjon og atferdsforstyrrelser.
  • Det er urovekkende at det er i aldersgruppen 15-19 år at bruken av antidepressivia øker mest (kilde: Folkehelseinstituttet )

 [···]

Les mer

Tanker og din livsstil

tankemønstreSkrevet av Lian Kirksæther

Jeg får det ikke til, jeg er for tykk, jeg er utrent, og jeg får sikkert influensa snart.

Kjenner du deg igjen?
Visse tankemønstre går lett på repeat i hjernen, og fortsetter med det til du eventuelt ønsker endring.

Lær deg å styre tankene, og dermed kroppen, inn i positive baner for deg selv!

Hjernen vet ikke forskjell på fantasi og virkelighet

Mens ditt bevisste jeg sier ”jeg er sunn og frisk og klar for en ny dag”, så tenker kanskje ditt ubevisste jeg ”jeg er sliten og trett og orker ikke å trene”. Vi blir drevet av underbevisstheten med innlærte vaner og gamle mønstre. Så ved å se på resultatene dine ser du hva du tenker. Fordi resultatene dine er en oppfølging av dine tanker. [···]

Les mer