Mindfit

Mindfit

Episode 33: Om vennskapssorg, grubling, angst og bekymringer

fb-spor-001Episode 33 – Spør psykologen:

Om vennskapssorg, grubling, angst og bekymringer om at folk snakker stygt om meg

En ung kvinne skriver til oss at hun sliter med vennskapssorg. Hun sitter alene i helgen, slik som alle helger etter nok et havarert vennskapsforsøk. Hun møter en interessant person og ser frem til et vennskap for livet. Men det blir aldri noe mer enn et engangstreff. Hun forstår ingenting.

I tillegg skal vi høre om ei som går rundt med en angst og bekymring om at andre folk snakker stygt om henne. Jeg har tatt noen valg som kan rettferdiggjøre at noen snakker meg ned, men angsten og bekymringen er tidvis altoppslukende. Jeg har alltid hatt lavt selvbilde og bekymret meg om hva andre mener om meg.

Kan dere hjelpe?

Hør rådene til Janne & Nils.

 [···]

Les mer

Episode 32: Om dårlig selvfølelse, kropp og utseende og redd for å stå utenfor

fb-spor-001Episode 32 – Spør psykologen:

Denne episoden handler om dårlig selvfølelse, kropp og utseende, og om ei på 16 år som er redd for å stå utenfor fordi hun ikke tør å ta initiativ.

En av lytterne spør:

Hei!
Jeg er ei jente på 22 år som sliter med dårlig selvtillit ift. utseende. Sammenlignet med andre jenter synes jeg ikke at jeg har en «attraktiv» kropp, da jeg ikke har noe særlig former på de «riktige stedene». Jeg skammer meg over å være misfornøyd, da man jo skal være «fornøyd med den man er.

Kroppen er sentralt i min dårlige selvfølelse. Jeg vurderer å sjekke mulighetene for kosmetisk kirurgi for å oppnå mer kvinnelige former. Jeg sammenligner meg med jenter som har den kroppen jeg skulle ønske jeg hadde. I mine øyne er ikke kroppen min helt normal, selv om jeg «vet» at den er det. Vil påpeke at jeg kan være ganske fornøyd når jeg er hjemme på ferie o.l.; det er kun i sammenhenger hvor jeg får muligheten til å sammenligne meg med andre at jeg føler meg mindreverdig, men jeg ønsker ikke å isolere meg på grunn av en så meningsløs ting. Jeg vet at det sitter i hodet, men er det ikke mulig at det kan gå «andre veien» også – altså at man føler seg bedre psykisk ved å gjøre noe med det fysiske?

Hør rådene til Janne og Nils.

 [···]

Les mer

Hvordan sette seg gode mål?

Høres dette kjent ut?

Du er full av energi og klar til å sette i gang med endringer. Du har satt deg mål og er motivert. Du er godt i gang – dette går strålende. Så kommer nedturen. Du får tilbakefall.

Du blir dratt tilbake til gamle vaner og et innlært mønster som sitter i ryggmargen – som nærmest går på autopilot.

Det å endre på (dårlige) vaner er hardt arbeid. Du må være villig til å gjøre jobben fordi du skal forandre måter du gjør ting på. Endre vaner og et mønster som er godt innarbeidet, kanskje gjennom flere år.

For å få til endring krever det at du faktisk ønsker å gjøre endring (ikke bare fordi du tenker du burde). Du må derfor utfordre deg selv ved å jobbe aktivt for å få til dette. Det går ikke av seg selv.

 [···]

Les mer

Episode 31: Om mobbing, ensomhet, kjærlighet og traumatiske opplevelser

fb-spor-001Episode 31 – Spør psykologen:

Denne episoden handler om mobbing, ensomhet og traumatiske opplevelser.

En av lytterne spør:
Hei!
Jeg er en mann på snart 50 år. Jeg har slitt med mobbing, på skole, men dessverre også på arbeidsplassen i voksen alder. Vider opplever jeg ikke at kvinner ønsker noe mer en bare vennskap, så det er en stor ensomhet jeg lever med. Jeg har nå vært hos tre psykologer, og en gestalt-terapaut. Jeg opplever dessverre ikke at dette hjelper.

…Siden selvtilliten, ikke er særlig høy, sliter jeg med å argumentere, for meg selv. Dette utnyttes av mobberne. Det gjelder også ovenfor damer, jeg sliter med å finne noe å snakke om, og ofte blir jeg bare høflig avvist, eller de bare snur ryggen til. Dette er blitt veldig vondt og vanskelig, og jeg har utviklet depresjon.

Jeg har prøvd piller, begynt å trene, prøvd psykologer, leger osv. Jeg opplever at den beste delen av livet mitt har blitt ødelagt, og jeg ser ikke løsninger. Det er et enormt negativt tankekjør, og jeg kan vel ikke si at jeg har følt skikkelig glede de siste 20 årene. Finnes det noe alternativer som jeg kan prøve?. Jeg har sett på coatching, hypnose, datingeksperter… men er usikker på dette…

Hør rådene til Janne og Nils.

 [···]

Les mer

Episode 29: Om fasade og selvhevdelse

fb-spor-001Episode 29 – Spør psykologen:

I denne epsioden svarer vi på tre spørsmål:

  1. Er det mulig å klage på psykologen sin?
  2. Kan en introvert personen utløse postraumatisk stressyndrom av å være sammen med en som er ekstre ekstrovert?
  3. Om fasade og selvhevdelse

En av lytterne spør:
Hei! Har dere laget podcast om fasade og selvhevdelse (skryt av fasade) blant voksne mennesker? Prestasjon perfekt finnes hos foreldregenerasjonen også.

Hør rådene til Janne og Nils.

 [···]

Les mer

Episode 28: Om utbrenthet og depresjon

fb-spor-001Episode 28 – Spør psykologen:

Om utbrenthet og depresjon

Som vanlig svarer vi på to spørsmål.

En av lytterne spør:
Hei, Jeg lurer på hvordan man kan skille mellom utbrenthet og depresjon, og er det nødvendig å skille? jeg har jobbet mye i mange år, virkelig mye, i min egen bedrift. jeg har også gjennomgått tap av far og samlivsbrudd.

Kroppen min er fryktelig sliten, den byr på diverse betennelser og vondter (som legene ikke kan si noe særlig om.) Jeg er sliten mentalt. nå har jeg gått på Cipralex i et halvt års tid, og kroppen responderte (også) på det med å bli en god del bedre. Er jeg mest deprimert eller mest utbrent?

Hør rådene til Janne og Nils.

 [···]

Les mer